Состояния: разбираем по-человечески
По каждому состоянию — что происходит с телом и мыслями, что помогает прямо сейчас и какие практики стоит попробовать. Без диагнозов и запугивания.
🫧 Как справиться с тревогой Тревога — это не слабость и не поломка. Это сигнал, который можно услышать и мягко успокоить. Ниже — что происходит с телом и мыслями и что реально помогает в моменте. Разобраться → 🌊 Паническая атака: что делать Паническая атака ощущается как катастрофа, но она не опасна для жизни и всегда проходит. Вот что помогает пережить приступ и сделать так, чтобы он повторялся реже. Разобраться → 🌙 Бессонница: как наладить сон Если мысли крутятся, а сон не идёт — дело чаще не в «силе воли», а в перевозбуждённой нервной системе и привычках вокруг сна. Их можно мягко перенастроить. Разобраться → 🕯️ Эмоциональное выгорание Выгорание — это не лень и не слабость, а состояние истощения от долгой перегрузки. Восстановление начинается не с «соберись», а с бережного возвращения энергии. Разобраться → 🌬️ Как справиться со стрессом Стресс сам по себе не враг — он мобилизует. Проблемы начинаются, когда напряжение не спадает. Хорошая новость: снимать его можно учиться, как навыку. Разобраться → 🌱 Как повысить самооценку Низкая самооценка — это не «правда о вас», а привычный способ на себя смотреть. Его можно менять: не самовосхвалением, а честным и более справедливым взглядом. Разобраться → 🔁 Постоянное беспокойство и навязчивые мысли Когда «а вдруг» крутятся по кругу и не дают покоя, дело не в том, что вы недостаточно всё продумали. Беспокойство — это привычка ума, и её можно мягко переучить. Разобраться →
Рядом — сервис психологической самопомощи, а не медицинская услуга: без диагнозов, лечения и назначений. При необходимости обратитесь к специалисту.
Попробуйте — первые 7 дней бесплатно
Без карты. Тёплый собеседник, дневник настроения и практики — всё в одном приложении, в вашем кармане.
Триал 7 дней · оплата на сайте · отмена в любой момент